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プチプチ健康雑穀スムージー

暑い季節でも手軽に栄養補給できる♪
ご家族や自分の健康管理に「雑穀スムージー」
※はちみつを使用するため、3歳以下のお子様には与えないでください。

ミキサーに氷２～４個を入れクラッシュアイスにするのも冷たくておススメ♪
バナナ・オレンジなどフルーツを入れると満腹感を得られます！

材料（1人前）

雑穀米	大さじ2~3杯
無調整豆乳	250~300cc（牛乳でもOK）
はちみつ	適量
プレーンヨーグルト	お好みで

作り方

雑穀米をたっぷりの水で茹でる。(最初は強火で沸騰したら弱火で約15~20分)茹で上がったらそのまま常温になるまで冷やす。
豆乳、雑穀米を入れ滑らかになるまでミキサーにかける。(約2~3分) はちみつ、ヨーグルトを加えて再度ミキサーにかける。